Lophika loin

12 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Lophika loin

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 88 gm Pasitala (Zakudyazi)
  • 100 gm Nyama yamwana wang'ombe (babilla)
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 mayunitsi Phwetekere
  • 1/4 inu supuni Tsabola chikasu (pasitala)
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1/4 inu supuni Msuzi soya
  • 13 gm Anyezi ngale
  • 1/4 inu supuni Viniga vinyo
  • 1 inu supuni Mafuta
  • 1/4 inu supuni Ginger wodula bwino ufa
  • 1/4 teaspoons Mchere
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Dulani nyama mu timpeni; Dulani anyeziyo kukhala sing'anga; Dulani phwetekere popanda mbewu.
  2. 2
    Kuphika Zakudyazi ndikuwamasulira. Sungani.
  3. 3
    Mumbale muike nyama ndi soya, kwezani bwino ndikuloleza kwa mphindi 30.
  4. 4
    Ikani theka la poto, kutentha kwambiri ndi kuwaza anyezi kwa mphindi ziwiri kuti mupatse kukoma, kusungitsa. Bwerezani chimodzimodzi ndi phwetekere. Ndipo malizani mu poto yomweyo, ndi mafuta ena opukuta kwambiri, onjezerani nyama yodulidwa, yomwe kale yodulidwa ndi mchere ndi tsabola, mpaka ilo, mpaka madzi a soya.
  5. 5
    Mu mphika waukulu kapena skillet onjezerani anyezi ndi phwetekere kwambiri chikasu chili, kusambitsa bwino. Onjezani viniga, soya, anyezi ndi ginger. Sakanizani zonse ndikubweretsa kuwira. Yambitsani zokometsera, kuwonjezera zophika ndi kutumikira.
  6. 6
    Polinenlacocin. Osinthika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
77 15.1 3 0.5
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