Msuzi wa broccoli ndi zukini

10 INGREDIENTES • 3 PASOS • 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
Msuzi wa broccoli ndi zukini

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mayunitsi Burokoli
  • 1/2 mayunitsi Zukini
  • 1/2 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 inu supuni Wamtali
  • 1/2 teaspoons Thyme
  • 1/2 mitsuko Mkaka chamunthuyo
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 2 inu supuni Grated parm tchizi
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Dulani anyezi mu 6; Dulani Broccoli mu mitengo; Dulani zukini kukhala sing'anga.
  2. 2
    Mu mphika uziwonjezera mafuta, onjezerani anyezi ndikuziphika kwa mphindi pafupifupi 5, kenako onjezerani paprika ndi thyme, kuyambitsa masekondi angapo. Onjezani broccoli ndi zukini kudula, onjezani makapu awiri amadzi pa anthu 4, mchere ndikuloleza kutentha kwa mphindi 15. Tanthauzirani zonse ndikuyika mu mphika womwewo, onjezerani mkaka wosinthika ndikukonza mchere ndikuwonjezera tsabola. Kukongoletsa ndi tchizi parmesan.
  3. 3
    Polinenlacocin. Osinthika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 16.7 10.2 9.6
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