Croquettes mpunga ndi wobiriwira saladi

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Croquettes mpunga ndi wobiriwira saladi

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 makapu Mpunga
  • 3 inu supuni Mafuta
  • 1 inu supuni Anyezi
  • 1 inu supuni Mapira
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1 makapu Letesi
  • 1 makapu Sipinachi
  • 1/2 makapu Arugula
  • 1 mayunitsi Mandimu
  • 2 teaspoons Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1/4 makapu Grated parm tchizi
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1 inu supuni Ufa (palibe ufa)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Konzani zosakaniza: chabwino kuwaza anyezi; Sambani ndi kuwaza ndi cilantro.
  2. 2
    Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera magawo atatu a mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5. Tiyeni kuziziritsa.
  3. 3
    Mu saucepan ndi kuwonjezera lachitatu wina wa mafuta pamene ali otentha pokha anyezi, kuphika kwa mphindi 5 kupitiriza tchizi pamene anasungunuka chilichonse kwa mbale, mchere ndi tsabola, kuwonjezera mazira, mpunga, akuyambitsa bwino ndi kupitiriza ndi ufa.
  4. 4
    Poto kuwonjezera mafuta otsala, kutenga supuni imodzi osakaniza ndi kuphika mpaka browned mbali iliyonse. Bwerezani mpaka osakaniza yatha.
  5. 5
    Sambani masamba obiriwira, ndi gwero ndi nyengo kukoma ndi mchere, mafuta ndi mandimu.
  6. 6
    Tumikirani croquettes ndi saladi.
  7. 7
    Polinenlacocina. Yotengedwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
207 29.9 11.5 5.6
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