Masamba a Triyaki ndi mpunga
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 160 gm Ng'ombe (pansi)
- 1 mayunitsi Dzira
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1 chomangira Selari
- 100 Botolo Msuzi teriyaki
- 1/2 mano Adyo
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mayunitsi Zojambulazo
- 1/2 mayunitsi Scallion
- 3/4 makapu Mpunga
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
8 pasos
- 1Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga.Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika.Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, muziphika mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyiyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20.Pamapeto pa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
- 2Kuwaza adyo, anyezi, udzu winawake ndi kusungitsa.
- 3Kwa nyama za nyama: kusakaniza nyama, anyezi, adyo, udzu winawake, mchere, tsabola msuzi ndi manja onse osakaniza.Pangani mabatani.
- 4Preheat uvuni pa 180 ° C.
- 5Mu tray wa uvuni ndi zojambulazo za aluminium ndi mafuta a azitona, ikani mabatani ndi kuphika kwa mphindi 20.
- 6Mu poto wokazinga kuwonjezera 0,25 chikho cha madzi (pa 100 ml ya nyemba za teriyaki) pafupi ndi msuzi wotsalira wa teiyaki ndikulephera.Onjezani nyamayo ndikusamba iwo bwino mu msuzi.
- 7Kongoletsani ndi anyezi wosankhidwa ndikutumikira ndi mpunga.
- 8Tumikirani limodzi ndi mpunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
376 | 25.6 | 29.3 | 16.2 |
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5.0
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