Zikondamoyo wodzazidwa ndi masamba ndi nyama soya
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 mayunitsi Dzira
- 0.3 makapu Wholemeal
- 1 makapu Achisanu chimanga desg
- 50 gm Nyama soya
- 1/2 makapu Dzungu
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 0.38 makapu Zukini
- 100 gm Kwamafuta tchizi
- 1/4 teaspoons Wamtali
- 1 kutsina Chitowe
- 1 kutsina Tsabola
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
5 pasos
- 1Konzani zosakaniza: kukonzekera chimanga mogwirizana ndi malangizo a chidebe; Grating tchizi zofewa, soya mapuloteni hydrate kwa mphindi 15 ndipo chatsanulidwa; Kuphika dzungu; Kabati zukini; kuwaza anyezi diced.
- 2Pakuti zikondamoyo ndi: Mu bolo ndi, pa dzira, kuwonjezera 1/3 ufa chikho, 2/3 chikho madzi. Sakanizani bwino ndi whisk a. Mu saucepan pa moto sing'anga, kuwonjezera dontho la mafuta ndi kutentha. Ndi pa dzanja mbale kupita kusiya zikondamoyo. Ndi kapu ya khofi Add osakaniza kwa pakati pa poto ndi kufala bwino. The pancake ndi wokonzeka tembenuzani kamodzi inu peel pa m'mbali mwa poto yekha. Pamene mwakonzeka tembenuzani, ntchito trowel kapena manja anu, mungaimitse izo ndi kuphika masekondi 30. Abwereza zomwe kuthetsa kusakaniza.
- 3A saute poto anyezi, kuwonjezera masamba mapuloteni, chimanga, zukini ndi zitsamba ndi mchere.
- 4Akupera dzungu, Ine anawonjezera kuwaza mkaka, mafuta, tsabola, mchere ndi kuwonjezera kusakaniza. Pitani mudzaze zikondamoyo, kuwonjezera zina tchizi, kuziika mu mbale, tchizi pa tsabola ndi uvuni kwa mphindi 20-25 pa madigiri 180 mpaka gratine ndi voila!
- 5Connie Achurra. Yotengedwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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