Sipinachi ndi mtedza frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Sipinachi ndi mtedza frit

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 mayunitsi Dzira
  • 1 chomangira Mkaka kutungira
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 makapu Anyezi
  • 400 gm Sipinachi
  • 1.5 inu supuni Mtedza lonse
  • 1 inu supuni Grated parm tchizi
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    M'mbale, ikani theka la mazira onse ndikumenya.Kenako onjezani azungu okha a mazira onse ndikumenya kachiwiri.Onjezani mkaka ndi kusakaniza.
  2. 2
    Phatikizani uvuni ndi grill yoyandama pa 180ºC
  3. 3
    Tenthetsani Mafuta mu poto (yomwe ikhoza kupita ku uvuni), onjezani anyezi wosankhidwa mu ma miniti 3 kapena mpaka itadulidwa ndi nkhuni zosenda, kuphika mpaka zowonjezeraKuchulukitsa kwamadzimadzi
  4. 4
    Onjezani mazira omenyedwa ndi theka la tchizi pa Parmesan tchizi ku poto, sakanizani modekha mazira asanayambe curdle.Kusakonda
  5. 5
    Lekani kuphika wina 2 min.Popanda kusuntha
  6. 6
    Mazira atayamba kuphika tchizi onjezerani tchizi kwa fritatta ndikusunthira poto kwa uvuni kuti mumalize kuphika ndi 2 min.kuphatikiza.Tumikirani nthawi yomweyo.
  7. 7
    Chidziwitso: Ngati fritatta ndi kwa anthu opitilira 4, tikulimbikitsa kuchita izi m'masamba awiri

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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