Baibulo wanga wa vatapá
15 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 makapu Mkaka kokonati
- 30 gm Chiponde
- 1/2 mayunitsi Marraqueta
- 1/2 mayunitsi Phwetekere
- 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/2 makapu Basil
- 2 inu supuni Scallion
- 1/8 mayunitsi Anyezi
- 1 chomangira Ginger wodula bwino
- 1/2 teaspoons Paprika ufa
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
- 100 gm Nkhanu
- 3/4 makapu Mpunga
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
7 pasos
- 1Mkate ayenera kukhala stale kapena Choncho usiku.
- 2Konzani zosakaniza: kuwaza ndi tomato diced; chabwino odulidwa cilantro; kuwaza mkate mu tiziduswa tating'ono ting'ono; paprika ndi kuwaza anyezi zabwino.
- 3Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
- 4Zilowerere mkate mu mkaka kokonati 20 min kenako liquefy mu juicer lapansi. Pomwepo kuwonjezera tomato akanadulidwa, mtedza, ginger, paprika, mchere ndi cilantro ... ayenera kukhala kirimu wandiweyani.
- 5Mu chiwaya ndi mtsinje wa azitona, sauteing nkhanu, kuwonjezera chisakanizo cha juicer ndi kuphika kwa mphindi 20 pa moto wochepa mpaka unakhuthala cilantro pamwamba koma poyamba ndinaika scallion ndi Basil, kutumikira otentha bwino ndi mpunga ... ndi deliciaaaaaa!
- 6* Ngati mukufuna amamwa kokonati mkaka: anaika mu juicer 1 chikho ya mnofu kokonati ndi 3 madzi, liquefy kwa 4-5 mphindi, kupsyinjika ndi mkaka kukonzekera Chinsinsi.
- 7Connie Achurra. Yotengedwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
551 | 41.2 | 22.4 | 35.2 |
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