Ma pue a nandolo ndi timbewu ndi hake ndi zitsamba ndi mandimu
14 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 250 gm Nandolo wobiriwira
- 10 gm Timbewu
- 1/4 inu supuni Batala
- 1 inu supuni Kirimu
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 250 gm Nsomba (fillets hake)
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1 mayunitsi Mandimu
- 1 teaspoons Thyme
- 1/4 makapu Ya parsley
- 1/4 makapu Mapira
- 1/4 makapu Amondi
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
10 pasos
- 1https://Livet.cl/category/reques/
- 2Preheat uvuni pa 180 ° C. Mu purosesa kuphatikiza thyme, parsley, a Cilantro, Amondi ndi batala mpaka mutakwaniritsa phala. Sungani.
- 3Pakati pa mandimu, Finyani madzi ndi kuwachotsa mu chipolopolo. Kumbali inayo, dulani iwo m'magawo.
- 4Pa poto wokazinga ndi masauti a azitona odulidwa nthenga. Mukakonzeka, mu fomu ya uvuni kutsanulira ndege ya mafuta a maolivi ndikuyika anyezi. Pa izi, magawo amu kenako nsomba. Thirani paiwo msuzi ndi zest. Kenako, kumwaza zitsamba ndi ma amondi pamafayilo a Hake. Cham'machiritso
- 5Kuphika kwa mphindi 20 kapena mpaka nsomba ikhale yoyera.
- 6Pakadali pano, kuphika nandolo monga momwe phukusi limasonyezera; Udzu wosungirako pang'ono zamadzimadzi.
- 7Kuwaza masamba a mbewa.
- 8Mu juicer adayika theka la nandolo ndi masamba a ma amondi. Njira. Itha kuchitidwanso ndi mini yani. Onjezani theka lina la nandolo ndikupera mpaka mutakwaniritsa kusasinthasintha. Ngati ndi yolimba kwambiri, onjezani pang'ono kuphika madzi. Cham'machiritso
- 9Tumikirani ndi nsomba.
- 10* Chinsinsi choyambirira chimagwiritsa ntchito kirimu wa almoondi m'malo mkaka wamkaka ndi ghee m'malo batala.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 33.7 | 36.9 | 14.5 |
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