Mafilimu a nkhuku ku tsabola ndi mandimu ndi masamba obiriwira

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Mafilimu a nkhuku ku tsabola ndi mandimu ndi masamba obiriwira

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 mayunitsi Nkhuku (fillets chifuwa)
  • 1/2 inu supuni Tsabola
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 4 inu supuni Mafuta
  • 1 makapu Letesi
  • 1 makapu Sipinachi
  • 1/2 makapu Arugula
  • 2 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Sakanizani mafuta a maolivi ndi tsabola ndi madzi kuyambira theka la mandimu.
  2. 2
    Kunyamula mafilimu a nkhuku mu zosakaniza izi.
  3. 3
    Ikani nkhuku pa font ndikuphika pamoto wating'anga mpaka atakonzeka, pafupifupi mphindi 30.in pakati pa nthawi, ndikujambula mafinya.
  4. 4
    Sambani masamba obiriwira ndikusakaniza mu kasupe.see womasuka ndi mchere, mafuta ndi mandimu.
  5. 5
    Tumikirani nkhuku yophatikizidwa ndi saladi yobiriwira.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
135 11.1 20.2 2.5
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