Germany idawotcha ndi mpunga
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/4 mayunitsi Karoti
- 1 chomangira Selari
- 5 gm Chard
- 250 gm Ng'ombe (pansi)
- 1 chomangira Breadcrumbs
- 3/4 inu supuni Ketchup
- 1/4 teaspoons Zouma oregano
- 1 kutsina Wamtali
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 mayunitsi Dzira
- 2 inu supuni Mafuta
- 3/4 makapu Mpunga
Instrucciones
6 pasos
- 1Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezani theka la mafuta ndi kuponyera mpunga.Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika.Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, musunge mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20.Pamapeto pake, imitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
- 2Tenthetsani uvuni pa 180C
- 3Mu poto, kutentha kwa mafuta otsalawo ndikuphika anyezi wosenda mu ma cubes ang'onoang'ono ndikugunda nthawi zina mpaka golide, pafupifupi mphindi 8.Lolani kuzizira.
- 4Dulani karoti, surf ndi udzu winawake mutizidutswa tating'ono.Menyani mazira mu mbale yaying'ono yokhala ndi foloko, mpaka kuderaku.
- 5Mu mbale yakuya, ikani zosakaniza zonse ndikusakaniza ndi manja anu.Ikani nyamayo mu nkhungu yayitali.Press Press Bwino ndikusiya ngakhale.Ikani pamtunda wochepa wa phwetekere.
- 6Kuphika kwa ola limodzi ndi mphindi 15.Lekani kuyimirira mphindi 5-10, mosagwirizana ndi kutumikira ndi mpunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
480 | 22.8 | 39.2 | 24.4 |
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