Mbatata ndi "mote" yosavuta tirigu
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1.5 mayunitsi Mbatata
- 1 makapu Ndichotse kachitsotso wokonzeka
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/4 makapu Kirimu
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
5 pasos
- 1Wiritsani "mote" okonzeka pafupifupi mphindi 10 (mutha kuzichita mkaka ngati mukufuna kukukomerani), kupsyinjika ndikusamba.
- 2Sambani, peel ndi kuwaza mbatata mu cubes ndi karoti, anyezi ndi abwino paprika.
- 3Ikani kuphika mbatata zosankhidwa, _MET_ wa tirigu wotsekemera, karoti ndi paprika kapu ndi tirigu.
- 4Pangani sofritio ndi anyezi mu mafuta a azitona.dd the sofritio pokonzekera.
- 5Musanatumikire, onjezerani zonona (ndiosankha).
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
556 | 93.8 | 20.6 | 14 |
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