Chuck amakonda mphika ndi maps to valsamic viniga
15 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1 inu supuni Batala
- 500 gm Nyama yamwana wang'ombe (chingolo)
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1.5 inu supuni Ufa (palibe ufa)
- 1/2 makapu Woyera vinyo tetra
- 5 gm Ya parsley
- 3 mayunitsi Mbatata
- 1/4 makapu Mafuta
- 2 teaspoons Rosemary atsopano
- 1/4 makapu Aceto Balsamico
- 1/2 mano Adyo
Instrucciones
8 pasos
- 1Kwa mbatata: kudula mu cubes pafupifupi 3x3 cm pafupifupi. Sakanizani mafuta a maolivi ndi adyo ndi rosemary watsopano. M'thumba, ikani mbatata kuti mugwiritse mafuta onunkhira. Asiyeni ora limodzi.
- 2Ikani mbatata pamtundu wa nduna, onjezerani mchere ndikuwaphika mpaka atakhala ofewa (pafupifupi mphindi 20. Pitani osasunthika nthawi ndi nthawi.
- 3Mukakonzeka, onjezani abasamini, kuphika mphindi zowonjezera 5 ndikutumikirapo. Onjezani chikho 1 cha madzi otentha otentha (alendo 4) onse), kotero mbatata siziwuma, kunyamula ochepera 5, yokutidwa ndi Aluso zojambulazo. Kutembenuza kumasula madziwo ku mbatata.
- 4Mu skillet kumatenthetsa mafuta odabwitsa komanso batala pa kutentha kwapakatikati. Ikatentha, onjezani nyamayo ndikufiirira kwambiri kulikonse. Nyengo ndi mchere ndi tsabola.
- 5Onjezani anyezi wamng'ono wa anyezi ndi karoti, kuphika 8 min. Kuwaza ufa ndi kusakaniza kusakanikirana; Kuphika 1-2 min.
- 6Chotsani mphikawo ndi moto ndikuwonjezera chikho cha 0,5 chikho cha madzi otentha pa 1 makilogalamu, amasungani kusakaniza. Kwezerani mphikawo kuti muwombeni vinyo. Konzani zokometsera zowonjezera mchere zambiri ngati pangafunike ndi tsabola. Wiritsani osakaniza pamoto wotentha, kuchepetsa kutentha ndi kuphika wophimbidwa 30-40 min kapena mpaka nyama ikakhala yofewa.
- 7Ngati mukuuma kuwonjezera madzi ambiri, madzi ophikira ayenera kusiyidwa ngati msuzi.
- 8Tumikirani owaza ndi parsley ndipo limodzi ndi makapidwe ndi viniga wa basamidi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1000 | 57.7 | 71.6 | 47.8 |
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