Saladi mpunga wokhala ndi curry kolifulawa

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Saladi mpunga wokhala ndi curry kolifulawa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 inu supuni Mafuta
  • 3/4 makapu Mpunga
  • 1/4 mayunitsi Kolifulawa
  • 1/2 teaspoons Tsabola
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 chomangira Zoumba
  • 1/4 makapu Cashews
  • 2 inu supuni Scallion
  • 1 kutsina Tsabola
  • 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezerani mafuta ndikuponya mpunga.Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika.Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, musunge mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20.Pamapeto pake, imitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Sinthani mafuta a azitona mu poto mpaka kutentha.Onjezani kolifulawa kudula mutizidutswa tating'onoting'ono, fumbi ndi mchere.Kusintha kwa mphindi 1 mpaka ziwiri., Kotero kuti curry imaphimba kolifulawa.
  3. 3
    Onjezani zoumba ndi chikho 1/3 cha madzi pa 1/2 kolifulawa.Tsekani moto ndikuphika pafupifupi mphindi 5 kapena mpaka madzi ndi kolifulawa atuluka.Ngati nkovuta, onjezani madzi ena pang'ono ndikupitilizabe kulimbikitsa.
  4. 4
    Mukakhala okonzeka, chotsani pamoto, malo mu mbale, onjezani mpunga wophika, machesi a Cajú, anyezi, tsabola ndi mchere.
  5. 5
    Sakanizani bwino ndikusiya theka la ola musanatumikire.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
220 32.4 6.1 8.6
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