Quinoa croquets ndi saladi wobiriwira

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa croquets ndi saladi wobiriwira

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 makapu Kinoya
  • 1.5 mayunitsi Karoti
  • 1/2 mayunitsi Anyezi
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1 inu supuni Zitsamba
  • 1 inu supuni Capers
  • 1 inu supuni Ya parsley
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1 makapu Letesi
  • 1 makapu Sipinachi
  • 1/2 makapu Arugula
  • 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Quineo: Sambani quinoa bwino pamphuno mpaka itasiya chithovu, chikho 1 1 chikho cha madzi otentha, dikirani kuti isatenthedwe pang'ono ndi Towas.
  2. 2
    Yembekezerani Quíno kuti muchepetse.
  3. 3
    Dulani anyezi m'magulu ang'onoang'ono ndi sauté mu maolivi.
  4. 4
    Kupanga karoti wabwino ndikusakaniza ndi zosakaniza zotsalira mu mbale.Salments
  5. 5
    Onjezani mazira omenyedwa, sakanizani mpaka mutapanga misa yopanda homogeneeoneous.
  6. 6
    Mafuta a uvuni amatha.Mhunthu 2 croquettes aliyense ndi kuphika pa 180 ° C kwa pafupifupi mphindi 12 mpaka 14.
  7. 7
    Sambani masamba obiriwira, konzani pa gwero ndi mavalidwe mosavuta ndi mchere, mafuta a maolivi ndi mandimu.
  8. 8
    Tumikirani ma croquets omwe ali ndi saladi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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