Brocoli pasitala
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 mayunitsi Burokoli
- 25 gm Bowa
- 5 gm Ya parsley
- 1/4 mano Adyo
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 100 gm Pasitala (nkhono)
- 38 gm Chiponde
- 1/4 mayunitsi Mandimu
- 1/2 teaspoons Mpiru
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 teaspoons Viniga woyera
- 1 kutsina Granulated shuga
- 1/4 teaspoons Mchere
Instrucciones
6 pasos
- 1Dulani broccoli ndipo musunge bowa.Kudula Parsley, adyo ndi anyezi
- 2Konzani mtanda molingana ndi malangizo a chidebe.
- 3M'phika waukulu, bhobcocoli yoyera m'madzi otentha amchere kwa 2 min pafupifupi mpaka crispy.Nthawi yomweyo kumiza mu broccoli mumtsuko wathunthu wamadzi ozizira.Lolani ozizira 2 min.Kukhetsa ndi kusunga
- 4Mu purosesa yazakudya, sakanizani batala la peanut, madzi (2 cda pa 75 gr ya batala ya peanut), mandimu, mafuta a maolivi, shuga, shuga ndi uzitsine mchere
- 5Mu poto wokazinga, sauté the bowa, broccoli, anyezi ndi adyo mu mafuta pang'ono a masamba pa kutentha kwapakatikati kwa 4 min pafupifupi.Onjezani mtanda ku poto ndikupitiliza kupembedza, kusunthira nthawi ndi nthawi, kwa mphindi 2
- 6Onjezani msuzi ku poto, sakanizani bwino kuti muphatikize, ndikupitilizabe kudumpha 2 min.Mpaka msuziwo udatentha.Onjezani parsley ndikuyambitsa mpaka mutalumikizana bwino.Kutumikira
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
215 | 25.3 | 8.6 | 10.1 |
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