Ine soufflé bowa ndi prawns
13 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 inu supuni Batala
- 1 inu supuni Ufa (palibe ufa)
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 1 inu supuni Grated parm tchizi
- 1 makapu Bowa
- 2 mayunitsi Dzira
- 1/2 makapu Nkhanu
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1 kutsina Nutmeg
- 2 inu supuni Ya parsley
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
9 pasos
- 1Kutenthetsa batala mu saucepan pa moto wochepa mpaka kusungunuka.
- 2Kuwonjezera ufa ndi zofiirira wochepa 1 mphindi kuyanjana ndi waya ankakonda kutenga litchowa. Analilandira angagwirizanitse mkaka whisking mpaka pamene unakhala kwathunthu ndipo palibe apezeka.
- 3Mchere, tsabola ndi nutmeg.
- 4Pamene unakhuthala kuwonjezera tchizi grated. Zimitsani kutentha ndi amapatula.
- 5Mu chiwaya ndi mafuta a azitona, bowa saute, parsley akanadulidwa ndi anyezi kwa mphindi 5 mpaka anyezi ndi wokonzeka, popanda kuika khofi kwambiri.
- 6Mopepuka kumenya dzira yolks ndi kubweretsa chisanu dzira azungu.
- 7Akulumikiza bowa ndi prawns woyera msuzi, kuwonjezera pa yolks ndi azungu ndi kutchula. Mchere ndi tsabola ndi kutsanulira mu miphika payekha.
- 8Uvuni kuphika sing'anga kutentha (180 ° C) kwa mphindi 20 mpaka adzawuka ndipo uŵende.
- 9Tiyeni kuima Mphindi 5 asanayambe kutumikira.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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238 | 12 | 18.9 | 13 |
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