Chuck wachifundo kwa mphika ndi Kinoya
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1 inu supuni Batala
- 500 gm Nyama yamwana wang'ombe (chingolo)
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1.5 inu supuni Ufa (palibe ufa)
- 1/2 makapu Woyera vinyo tetra
- 2 inu supuni Mafuta
- 5 gm Ya parsley
- 1/2 makapu Kinoya
Instrucciones
5 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Mu chiwaya kutentha mafuta ndi batala pa moto sing'anga. Pamene otentha, kuwonjezera nyama bwino ndi sear bwino kumbali zonse. Nyengo ndi mchere ndi tsabola.
- 3Kuwonjezera yaing'ono akanadulidwa anyezi ndi karoti grated, kuphika 8 mphindi. Kuwaza ufa ndi kusonkhezera kusakaniza; kuphika 1-2 Mphindi.
- 4Chotsani mphika kutentha ndi kuwonjezera 0,5 chikho cha madzi otentha pa makilogalamu 1 nyama, akuyambitsa kusakaniza. Bwererani poto kutentha ndi kuwonjezera vinyo. Kukonza zokometsera powonjezera mchere kwambiri ngati n'koyenera ndiponso ndithu tsabola. Kubweretsa osakaniza kutentha mkulu, kuchepetsa kutentha ndi kuphika yokutidwa 30-40 mphindi mpaka nyama ndi wachifundo.
- 5Ngati youma, kuwonjezera madzi, madzi kuphika Chioneke msuzi ndi. Kutumikira owazidwa ya parsley ndi kutumikira ndi Kinoya.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
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