Filetitos nkhuku ndi mpunga ndi mandimu tsabola

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos nkhuku ndi mpunga ndi mandimu tsabola

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 makapu Mpunga
  • 2 mayunitsi Nkhuku (fillets chifuwa)
  • 1/2 inu supuni Tsabola
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 4 inu supuni Mafuta
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
  2. 2
    Sakanizani mafuta ndi tsabola ndi mandimu.
  3. 3
    Marinate fillets nkhuku mu osakaniza izi.
  4. 4
    Ikani nkhuku mu kuphika mbale ndi kuphika pa moto sing'anga mpaka iwo ali okonzeka, mphindi 30. Theka la nthawi, mungaimitse ndi nyama.
  5. 5
    Tumikirani nkhuku limodzi ndi mpunga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 20.5 18.2 2.2
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5.0 3 comentarios


  • Deliciosa y muy simple

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