Filetitos nkhuku ndi mandimu tsabola ndi mbatata zophika
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 3 mayunitsi Mbatata
- 2 mayunitsi Nkhuku (fillets chifuwa)
- 1/2 inu supuni Tsabola
- 1/4 teaspoons Mchere
- 4 inu supuni Mafuta
- 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
5 pasos
- 1Sambani mbatata. Otentha mbatata chipolopolo ndi madzi ozizira, pa mphindi 30 kapena 40 pafupifupi. Ndiziyesetsa ndi nsonga ya mpeni ngati zofewa.
- 2Sakanizani mafuta ndi tsabola ndi mandimu.
- 3Marinate fillets nkhuku mu osakaniza izi.
- 4Ikani nkhuku mu kuphika mbale ndi kuphika pa moto sing'anga mpaka iwo ali okonzeka, mphindi 30. Theka la nthawi, mungaimitse ndi nyama.
- 5Tumikirani nkhuku limodzi ndi yophika mbatata.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 291 | 47.6 | 21.8 | 2.3 |
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5.0
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