Mpunga zamasamba Chaufan

5 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Mpunga zamasamba Chaufan

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1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
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  • 3/4 makapu Mpunga
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1/4 makapu Scallion
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 0.38 makapu Msuzi soya
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera theka la mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
  2. 2
    Mu poto yotentha ndi theka la mafuta otsala, kukonza dzira kumenyedwa ndi kugawa bwino. Tiyeni kuphika popanda kuyambitsa kupanga omelet, chifukwa 4 mphindi pafupifupi. Dulani mutizidutswa tating'ono ting'ono ndi amapatula.
  3. 3
    Mu skillet chomwecho, kutenthetsa mafuta otsala ndi kuwonjezera akanadulidwa scallion magawo ndi saute kwa mphindi zochepa ndi uzipereka mchere kulawa.
  4. 4
    Kusakaniza mpunga ndi scallions, akanadulidwa omelette yaing'ono, soya ndi kutumikira otentha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
137 19.7 8.6 2.6
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