Matalala, yophika dzira, mapeyala, tomato, nyemba wakuda ndi masamba obiriwira

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Matalala, yophika dzira, mapeyala, tomato, nyemba wakuda ndi masamba obiriwira

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 makapu Pasitala (matalala)
  • 1 makapu Achisanu chimanga desg
  • 1 makapu Nyemba wakuda (zamzitini)
  • 1/2 mayunitsi Wofiira anyezi
  • 1 mayunitsi Peyala
  • 1/2 makapu Tomato chitumbuwa
  • 1/4 mayunitsi Letesi
  • 1 makapu Sipinachi
  • 2 mayunitsi Dzira
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Konzani pasitala mogwirizana ndi malangizo a phukusi.
  2. 2
    Pangani mazira yophika (kuphika iwo mu madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.). A nthawi wokonzeka, kulola kuti kuziziritsa pansi akuthamanga madzi ozizira, peel nazigawa iwo mu amachepetsa.
  3. 3
    Peel ndi mapeyala. Kusema cubes.
  4. 4
    Sambani chitumbuwa tomato. Kuwaza mu amachepetsa kapena cubes.
  5. 5
    Kukhetsa nyemba zakuda.
  6. 6
    Kusamba, ukuchoka ndi akuigwiritsa yabwino anyezi.
  7. 7
    Ayera.
  8. 8
    Sakanizani matalala ndi nyemba wakuda, chimanga, tomato chitumbuwa ndi wofiira anyezi. Kuwonjezera mapeyala mapeto ndi kusonkhezera modekha kuti nyembazo.
  9. 9
    Mkono Taper: matalala kutumikira, kusakaniza amadyera ndi yophika dzira.
  10. 10
    Ikani mafuta ndi mchere zokometsera mabotolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
495 61.6 23.1 21.2
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5.0 7 comentarios


  • Me encantan estas ensaladas como plato de fondo! Ideales para el veranito.

  • Lo probamos hoy.. demasiado rico!!

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