Kinoya saladi, nsawawa ndi yophika dzira
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 makapu Kinoya
- 1 makapu Nsawawa (zamzitini)
- 2 mayunitsi Dzira
- 1/2 mayunitsi Nkhaka
- 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/2 makapu Mapira
- 1/2 mayunitsi Wofiira anyezi
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
10 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Kukhetsa nsawawa.
- 3Pangani mazira yophika (kuphika iwo mu madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.). A nthawi wokonzeka, kulola kuti kuziziritsa pansi akuthamanga madzi ozizira, peel nazigawa iwo mu amachepetsa.
- 4Sambani nkhaka ndi kagawo.
- 5Sambani paprika ndi odulidwa amalire.
- 6Sambani cilantro ndi kuwaza zabwino.
- 7Sambani, peel ndi odulidwa anyezi zabwino.
- 8Sakanizani Kinoya ndi nkhaka, tsabola wofiira, cilantro ndi anyezi.
- 9Mkono Taper: kutumikira Kinoya, nsawawa ndi yophika dzira.
- 10Ikani mafuta ndi mchere zokometsera mabotolo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
280 | 38.9 | 15.9 | 7.9 |
Me encanta esta mezcla. Exquisita la receta.
Excelente