Kinoya saladi, nsawawa ndi yophika dzira

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Kinoya saladi, nsawawa ndi yophika dzira

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 1 makapu Nsawawa (zamzitini)
  • 2 mayunitsi Dzira
  • 1/2 mayunitsi Nkhaka
  • 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1/2 makapu Mapira
  • 1/2 mayunitsi Wofiira anyezi
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
  2. 2
    Kukhetsa nsawawa.
  3. 3
    Pangani mazira yophika (kuphika iwo mu madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.). A nthawi wokonzeka, kulola kuti kuziziritsa pansi akuthamanga madzi ozizira, peel nazigawa iwo mu amachepetsa.
  4. 4
    Sambani nkhaka ndi kagawo.
  5. 5
    Sambani paprika ndi odulidwa amalire.
  6. 6
    Sambani cilantro ndi kuwaza zabwino.
  7. 7
    Sambani, peel ndi odulidwa anyezi zabwino.
  8. 8
    Sakanizani Kinoya ndi nkhaka, tsabola wofiira, cilantro ndi anyezi.
  9. 9
    Mkono Taper: kutumikira Kinoya, nsawawa ndi yophika dzira.
  10. 10
    Ikani mafuta ndi mchere zokometsera mabotolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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5.0 11 comentarios


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