Mpunga, nyemba, mapeyala, burokoli ndi masamba obiriwira

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Mpunga, nyemba, mapeyala, burokoli ndi masamba obiriwira

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 makapu Mpunga
  • 2 makapu Nsawawa (zamzitini)
  • 1/4 mayunitsi Burokoli
  • 1 mayunitsi Peyala
  • 1/4 mayunitsi Letesi
  • 2 makapu Sipinachi
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1 mayunitsi Mandimu
  • 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
  2. 2
    Kuphika burokoli: chithupsa madzi. Kamodzi yophika, kuti kuphika burokoli ndi mchere, pafupifupi mphindi 10.
  3. 3
    Ayera.
  4. 4
    Kukhetsa nsawawa.
  5. 5
    Peel ndi mapeyala.
  6. 6
    Anasonkhanitsa Taper: kutumikira mpunga, nsawawa, 1/2 peyala pa munthu, burokoli ndi masamba obiriwira.
  7. 7
    Ikani mandimu, mafuta ndi mchere zokometsera mabotolo.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas