Scallops ndi msuzi wa mango
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.33 mano Adyo
- 267 gm Ng'ombe (nyama yang'ombe)
- 1 kutsina Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1 inu supuni Uchi
- 1/3 mayunitsi Kusamalira
- 10 gm Batala
- 33 gm Wamitundumitundu
- 100 Botolo Msuzi (nkhuku)
- 6.67 Botolo Apulo cider viniga
- 6.67 Botolo Msuzi soya
- 2/3 inu supuni Mafuta
- 1.33 inu supuni Ya parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1Pakuti escalopines: kuika mu galasi ndi adyo ndi kuwaza 5sec / vel 7. kuwaza fillets ndi mchere ndi tsabola ndi malo mbale, kuwonjezera adyo akanadulidwa ndi uchi ndi rebócelos ndi spatula kotero iwo bwino impregnated . Reserve.
- 2Pakuti liki sauteed ndi chogwirira: chogwirira Mzere ndi kuchotsa fupa. Ikani mbale pamwamba pa galasi ndi akulemera 250 ga khasu. Dulani otsala chogwirira 1cm cubes ndi kusungitsa payokha.
- 3Adaika chikho batala, liki ndi kuphika 10/120 ° C / n'zosiyana kasinthasintha / vel 1.
- 4Kuwonjezera basi. wamango cubes ndi kusakaniza 10 mphindikati / chigamulocho kasinthasintha / vel 1. Thirani mu gwero ndi kusunga.
- 5Pakuti msuzi wa mango: anaika mu zamkati galasi zosungika mango, msuzi nkhuku, vinyo wosasa, msuzi soya ndi kugona tulo 10sec / vel 10. Place ndi chikombole mmalo mwa beaker ndi mapulogalamu 15 / varoma / vel 1. pa nthawiyi, mu poto ndi mafuta pang'ono, dore fillets mbali zonse ndi malo poto.
- 6fillets Place pa liki sauteed mango ndi madzi ndi msuzi. Kuwaza ndi ya parsley akanadulidwa ndi kutumikira.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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484 | 19.3 | 36 | 29 |
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