Mapila lonse opangidwa
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 makapu Wholemeal
- 1/2 makapu Mapila
- 1/2 teaspoons Ufa kuphika
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1/2 inu supuni Mafuta
- 2 makapu Achisanu chimanga desg
- 2 inu supuni Mayonesi
- 1 mayunitsi Phwetekere
- 1 mayunitsi Peyala
- 1/4 mayunitsi Letesi
Instrucciones
10 pasos
- 1Mapila akupera mpaka ufa.
- 2Kusakaniza ufa, kuphika ufa, mchere ndi mafuta ndi 1/2 chikho cha madzi ofunda iliyonse 1 chikho ufa lonse tirigu mbale. Cigawo bwino.
- 3Kuyenera kukhala mtanda kuti si n'kudziphatika kwa ntchito ndi manja anu. Ikani ufa pa tebulo ndi uslerearla bwino, ndi wapamwamba zofunika kuti amalire.
- 4Zozungulira kudula zotheka kwa iwo. Kodi 2 opangidwa pa munthu.
- 5Kutenthetsa ndi skillet ndi kupita kuika opangidwa kotero iwo kuphika mbali imodzi ndi wina.
- 6Konzani chimanga malinga ndi malangizo pa phukusi.
- 7Sakanizani ndi mayonesi.
- 8Sambani, peel ndi kuwaza ndi tomato mu ndowa, akupera peyala, kuchapa ndi kuwaza abwino letesi.
- 9Lembani opangidwa ndi kulawa ndi kusangalala.
- 10Macatan. Yotengedwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
512 | 60.9 | 11.7 | 29.2 |
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