Karoti nkhuku ndi Kinoya
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 gm Nkhuku (chifuwa)
- 4 mayunitsi Karoti
- 1.5 mayunitsi Phwetekere
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mano Adyo
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 makapu Kinoya
- 2 inu supuni Mafuta
- 1 inu supuni Chiponde
Instrucciones
6 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Dulani anyezi, adyo ndi tomato cubes. Kabati ndi karoti. Kutentha mphika kapena poto ndi pokha theka la mafuta, kutsanulira anyezi ndi saute mpaka chimaonekera.
- 3Kuwonjezera tomato ndi adyo ndi kuphika mpaka reduza pang'ono madzi awo. Kuwonjezera karoti, chipwirikiti zonse, pachikuto ndi tiyeni kuphika masamba. Add mchere ndi tsabola, tiyeni ozizira pang'ono, kuwonjezera pa chiponde ndipo analinso.
- 4Kutenthetsa mphika wina kapena zimathera ndi kuwonjezera otsala mafuta. Anaika odulidwa nkhuku mu cubes ndi kusindikiza izo paliponse. Add mchere ndi msuzi, pachikuto ndi simmer mpaka nkhuku ndi kuphika kudutsa. Ngati kwambiri ndi youma, kuwonjezera pang'ono kuwira madzi.
- 5Kutumikira ndi Kinoya, ndi zodabwitsa!
- 6Macatan. Yotengedwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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