Barquitos Italy sikwashi ndi mpunga
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 mayunitsi Zukini
- 125 gm Ng'ombe (pansi)
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 teaspoons Merkén
- 1/4 mano Adyo
- 1/2 inu supuni Zouma oregano
- 1/2 inu supuni Tabasco
- 1/2 mayunitsi Yogurt zachilengedwe
- 3/4 makapu Mpunga
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
7 pasos
- 1Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
- 2Saute anyezi mu pang'ono mafuta mpaka chimaonekera, inu yikani karoti grated ndi nyama ndi AlInAs.
- 3Dulani zukini mu awiri ndi ahuécalos supuni, musakanize chakudya kuti anali wotetezedwa, squashes wodzazidwa ndi osakaniza ndi kuziika mu uvuni pa kuphika pepala kapena wothira mafuta gwero.
- 4Inenso nachiyika gwero lina la madzi nthunzi ndi kwaiye ndipo kupsereza. Mphindi 20-25 ngati inu Grill, aposa ndi mphindi 3-5 zambiri.
- 5Nthawi zimadalira maonekedwe a uvuni anu ndipo ndicho variable kwambiri.
- 6Yikani yogurt pa mapeto ndi kutumikira ndi mpunga.
- 7Macatan. Yotengedwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
309 | 26.4 | 23 | 12.4 |
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