Quesnoa hamburger ndi saladi

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quesnoa hamburger ndi saladi

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 gm Kinoya
  • 1/2 mayunitsi Anyezi
  • 1 mano Adyo
  • 1/2 mayunitsi Karoti
  • 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1/2 makapu Breadcrumbs
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Zouma oregano
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1/4 mayunitsi Letesi
  • 1 mayunitsi Phwetekere
  • 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
  2. 2
    Kudula ma cubes anyezi, adyo, karoti ndi tsabola wofiira.
  3. 3
    Sofreir masamba mpaka golide ndikuphatikiza mchere, tsabola ndi Oregano.Chotsani kusakaniza zosakaniza.
  4. 4
    Pamene Quornoa yakonzeka, ndikukhetsa ndikubwerera ndi madzi ozizira ndikuwonjezera poto.
  5. 5
    Sakanizani zonse ndikuzimitsa moto.Lolani kuzizirira pang'ono.
  6. 6
    Menyani mazira ndikuyika chisakanizo cha quinoa ndi ndiwo zamasamba.
  7. 7
    Kupereka kusasinthika kwa osakaniza, onjezani mkate rallado mpaka kufika ponseponse.Khalani bwino.Buku pa firiji kwa mphindi zochepa kuti musinthe.
  8. 8
    Pomaliza, ndi manja onyowa, kupanga ma hamburger ndikuwatcha ndikubwerera mu poto kapena uvuni.
  9. 9
    Tumikirani limodzi ndi saladi yolumikizidwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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