Mizere yozungulira ndi bowa ndi masamba
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 200 gm Pasitala (mizere yozungulira)
- 100 gm Bowa
- 1 mayunitsi Zukini
- 1/2 mayunitsi Mabilinganya
- 1/2 mayunitsi Phwetekere
- 1 makapu Arvejas
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Sambani ndi kudula courgettes ndi mabilinganya sliced (aubergines si wakuda koma osati mandolin mtundu, anawaika colander ndi kuwaza ndi mchere tiyeni tiyime Mphindi 10, ndiye osambitsidwa ndi zouma ndi chopukutira ankaliperekanso.).
- 2Kuyeretsa bowa ndi tomato peel ndi kusema cubes.
- 3Kuphika nandolo.
- 4Konzani pasitala mogwirizana ndi malangizo a phukusi.
- 5Saute masamba mafuta.
- 6Tumikirani pasitala limodzi masamba.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 307 | 61.7 | 13.6 | 2.1 |
Demasiado rica!