Wakuda nyemba Mabaga ndi Kinoya
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 makapu Kinoya
- 1.5 makapu Nyemba wakuda (zamzitini)
- 1/2 makapu Ufa chickpea
- 100 gm Bowa
- 1/4 makapu Sipinachi
- 1/4 makapu Anyezi
- 1/2 inu supuni Tahini
- 1/4 teaspoons Zouma oregano
- 1 kutsina Paprika ufa
- 1 kutsina Tsabola
- 1 kutsina Mchere
Instrucciones
8 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Kukhetsa nyemba woyera ndi muzimutsuka. Buku madzi pang'ono.
- 3Kamodzi estilados, ndondomeko mpaka phala ndi, mwachiyembekezo Chip (ngati n'koyenera akhoza kuika 1 supuni madzi a nyemba woyera pa 3 makapu woyera nyemba).
- 4Kutchula pasitala ndi masamba ang'ono bowa akanadulidwa, tahini, ndi mchere kuti kukoma.
- 5Kuwonjezera theka la ufa chickpea ndi kusakaniza ndi spatula.
- 6Manja kwa mawonekedwe anakhumba ndi kudutsa onse a ufa chickpea.
- 7Hot poto chisindikizo ndi mbali, squashing iwo ngati inu mukufuna iwo n'kakang'ono.
- 8Kutumikira ndi Kinoya.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!