Falafel mtola mphodza Thermomix

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Falafel mtola mphodza Thermomix

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 20 gm Mapila
  • 67 gm Nandolo wobiriwira
  • 33 gm Mphodza
  • 3.33 gm Mafuta
  • 1/3 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Paprika ufa
  • 17 gm Tsabola wofiira
  • 0.17 mayunitsi Anyezi
  • 10 gm Zitsamba
  • 1 kutsina Tsabola
  • 67 gm Wowawasa kirimu
  • 15 gm Ricotta
  • 1.67 gm Scallion
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Kuphika mphodza mu otentha madzi mpaka zofewa.
  2. 2
    Preheat uvuni mpaka 180 · C. Konzani pepala adzaphika ndi zikopa pepala.
  3. 3
    Ikani mu kapu ndi akupera 60 ga oatmeal 20 mphindikati / vel 10. Book.
  4. 4
    Ikani zosakaniza otsala falafel pa (200 ga nandolo thawed, 200 ga kuphika mphodza, mafuta, 1/2 mchere, paprika, paprika, anyezi, zitsamba ndi tsabola) ndi pulogalamu 2 gawo / Turbo.
  5. 5
    Pansi zosakaniza ndi spatula, kuwonjezera pa Mapila Otetezedwa ndi kumukonzanso 2 zina, mpaka osakaniza kwenikweni unmilled kwathunthu.
  6. 6
    Falafel mtundu wa masentimita 5 awiri ndi kuphika pa ° C mphindi 180 10 pa mbali.
  7. 7
    Kukonzekera msuzi, ndi aukhondo, ouma galasi, kuwonjezera onse zosakaniza (wowawasa kirimu ricotta, 1/2 mchere, tsabola kulawa ndi chives) ndi kusakaniza 20 mphindikati / kuona 4. Thirani mu kozungulira a.
  8. 8
    Barbara Larrain. Thermomix.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 19.4 7.3 10.3
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