Masamba omelet
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 gm Sipinachi
- 1/2 mayunitsi Zukini
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1 mayunitsi Karoti
- 2 mayunitsi Dzira
- 2 inu supuni Mapila
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Konzekerani Zosakaniza zanu: Sambani, peel ndi kabati ya zukini ndi karoti; Sambani, peel ndikudula nthenga anyezi.
- 2Kuphika sipinachi: ndikuponyera mumphika wokhala ndi madzi otentha ndi mchere mosatekeseka ndikudikirira mphindi 5.
- 3Mu chiwaya kutsanulira theka mafuta a maolivi, onjezerani anyezi ndi sauté mpaka itakhala yotuluka.
- 4Siyani kukoka zukini kenako ndikuumitsa ndi nsalu yoyera ya khitchini (kuchotsa madzi owonjezera).
- 5M'mbale, sakanizani zchini, karoti wophika, sipinachi yophika, anyezi akuti, oatmeal, mazira, mchere ndi tsabola.revolver ndikusakaniza bwino.
- 6Mu poto wowonda womwewo wowonjezera mafuta ena onse, onjezerani osakaniza ndikuphika 10 minitsi mbali imodzi kapena mpaka kuphika makote.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!