Mphodza yams

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Mphodza yams

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 makapu Mpunga
  • 1/2 makapu Mphodza
  • 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1 mayunitsi Boniato
  • 1/2 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 mayunitsi Karoti
  • 1/4 teaspoons Chitowe
  • 1/4 teaspoons Tsabola
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 makapu Mapira
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Siyani zilowerere usiku mphodza.
  2. 2
    Muzimutsuka ndi mphodza bwino, saute anyezi ndi tsabola mpaka golide bulauni, kuwonjezera pa grated, mchere, zonunkhira ndi chivundikiro ndi madzi owira karoti.
  3. 3
    Yikani mphodza ndi mbatata diced mbatata, mulole izo kuphika kwa pafupifupi 25 mphindi, m'pofunika kuti madzi chimakwirira zonse. Pomaliza, kuwonjezera mpunga ndi madzi otentha ngati wauma ndipo malingana ndi kuchuluka kwa momwe inu mukufuna. Dikirani 20 mphindi ndi wokonzeka.
  4. 4
    Mu gawo ili Ine kudula moto, kuika mphika wanga ndi blender pogaya mbali ya mphodza kwa poterera kopitilira muyeso, adatumikira pamodzi ndi cilantro ndi voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Yotengedwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
165 34 7.6 0.7
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