Quíno saladi, avocado ndi kanjedza

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quíno saladi, avocado ndi kanjedza

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 1/2 mayunitsi Peyala
  • 1/4 makapu Chiponde
  • 1/4 makapu Mapira
  • 1 mayunitsi Scallion
  • 2 mayunitsi Palmitos
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 mayunitsi Mandimu
  • 1/2 inu supuni Uchi
  • 1/2 inu supuni Mpiru
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 2 mayunitsi Dzira
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Kwa Quíno kukhala wangwiro: Sambani bwino quinoa mu strainer mpaka isatuluke chikho, chikho cha madzi otentha,Ndikukhulupirira ndi Toster, mwa mphindi 15 ndikukonzekera, ndiabwino komanso al Dente.Onjezani mchere kuti mulawe.
  2. 2
    Nthawi yomweyo malowa ndikulola kuziziritsa.
  3. 3
    Kuwaza avocado m'mabwalo.Kudula mwala wabwino.
  4. 4
    Pangani mazira owiritsa owiritsa (kuwaphika m'madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.).Mukakonzeka kale, lolani kuzizira pansi pa mtsinje wa madzi ozizira, zimawayika iwo ndikuwagawanitsa madevelo.
  5. 5
    Sambani ndi kuwaza cilantro yopyapyala.
  6. 6
    Kudula Oollolllines (Green ndi Woyera).
  7. 7
    Dulani dzanja.
  8. 8
    Povala: ikani mafuta a azitona, mandimu, uchi, mpiru ndi mchere mu botolo lagalasi yokhala ndi zozungulira.
  9. 9
    Sakanizani quinoa, avocado, palmite, cilantro, peanut ndi anyezi.Dulani mazira ovuta ndikuwayika pa iwo.
  10. 10
    Kuvala ndi kuvala ndikukonzekera!
  11. 11
    ConnieCHA.Osinthidwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
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  • Excelente sana y natuural

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