Quíno saladi, avocado ndi kanjedza
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 makapu Kinoya
- 1/2 mayunitsi Peyala
- 1/4 makapu Chiponde
- 1/4 makapu Mapira
- 1 mayunitsi Scallion
- 2 mayunitsi Palmitos
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mayunitsi Mandimu
- 1/2 inu supuni Uchi
- 1/2 inu supuni Mpiru
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 mayunitsi Dzira
Instrucciones
11 pasos
- 1Kwa Quíno kukhala wangwiro: Sambani bwino quinoa mu strainer mpaka isatuluke chikho, chikho cha madzi otentha,Ndikukhulupirira ndi Toster, mwa mphindi 15 ndikukonzekera, ndiabwino komanso al Dente.Onjezani mchere kuti mulawe.
- 2Nthawi yomweyo malowa ndikulola kuziziritsa.
- 3Kuwaza avocado m'mabwalo.Kudula mwala wabwino.
- 4Pangani mazira owiritsa owiritsa (kuwaphika m'madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.).Mukakonzeka kale, lolani kuzizira pansi pa mtsinje wa madzi ozizira, zimawayika iwo ndikuwagawanitsa madevelo.
- 5Sambani ndi kuwaza cilantro yopyapyala.
- 6Kudula Oollolllines (Green ndi Woyera).
- 7Dulani dzanja.
- 8Povala: ikani mafuta a azitona, mandimu, uchi, mpiru ndi mchere mu botolo lagalasi yokhala ndi zozungulira.
- 9Sakanizani quinoa, avocado, palmite, cilantro, peanut ndi anyezi.Dulani mazira ovuta ndikuwayika pa iwo.
- 10Kuvala ndi kuvala ndikukonzekera!
- 11ConnieCHA.Osinthidwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural