"quinotto" ya phwetekere ndi Basil

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ya phwetekere ndi Basil

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 inu supuni Batala
  • 1 makapu Msuzi (masamba)
  • 1/4 makapu Kirimu
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 250 gm Tomato chitumbuwa
  • 150 gm Basil
  • 1/4 makapu Woyera vinyo tetra
  • 3/4 makapu Phwetekere madzi
  • 2 inu supuni Grated parm tchizi
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Sambani quinoa (fumutsani bwino, mpaka madzi atanyamuka osamveka bwino.
  2. 2
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Sambani, pezani ndi kumwa anyezi wabwino; Sambani ndi kuwaza phwetekere za chitumbuwa. Sambani Basil; Konzani msuzi wamasamba malinga ndi malangizo a chidebecho ndikupeza kuwira mumphika.
  3. 3
    Onjezani quinoa ku msuzi wowira ndikuphika mpaka quinoa imasungunuka (pafupifupi mphindi 12). Stroke ndikuloleza.
  4. 4
    Pitani anyezi mu batala. Lekani kuphika mphindi zochepa pa moto wochepa. Onjezerani vinyo pamodzi ndi phwetekere, phwetekere, basil, mchere ndi zonona.
  5. 5
    Bweretsani kuwiritsa ndi kuyika quinoa. Kuphika mpaka kungotengera mawonekedwe osavomerezeka. Onjezani theka la parmesan tchizi.
  6. 6
    Musanatumikire, kuluka kwa Parmesan parmesan.
  7. 7
    Ngati mukufuna kupanga msuzi wokhala ndi malo opezeka: imaponyera mumphika ndi mafuta mafuta omwe mudatsuka bwino ndikudulidwa mutizidutswa 5, kenako onjezerani 1-2 l chiyembekezo kuti zithupsa. Cour ndi kugwiritsa ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
290 23.6 8.9 17
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