"quinotto" ya phwetekere ndi Basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 makapu Kinoya
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 inu supuni Batala
- 1 makapu Msuzi (masamba)
- 1/4 makapu Kirimu
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 250 gm Tomato chitumbuwa
- 150 gm Basil
- 1/4 makapu Woyera vinyo tetra
- 3/4 makapu Phwetekere madzi
- 2 inu supuni Grated parm tchizi
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
- 1Sambani quinoa (fumutsani bwino, mpaka madzi atanyamuka osamveka bwino.
- 2Konzekerani Zosakaniza zanu: Sambani, pezani ndi kumwa anyezi wabwino; Sambani ndi kuwaza phwetekere za chitumbuwa. Sambani Basil; Konzani msuzi wamasamba malinga ndi malangizo a chidebecho ndikupeza kuwira mumphika.
- 3Onjezani quinoa ku msuzi wowira ndikuphika mpaka quinoa imasungunuka (pafupifupi mphindi 12). Stroke ndikuloleza.
- 4Pitani anyezi mu batala. Lekani kuphika mphindi zochepa pa moto wochepa. Onjezerani vinyo pamodzi ndi phwetekere, phwetekere, basil, mchere ndi zonona.
- 5Bweretsani kuwiritsa ndi kuyika quinoa. Kuphika mpaka kungotengera mawonekedwe osavomerezeka. Onjezani theka la parmesan tchizi.
- 6Musanatumikire, kuluka kwa Parmesan parmesan.
- 7Ngati mukufuna kupanga msuzi wokhala ndi malo opezeka: imaponyera mumphika ndi mafuta mafuta omwe mudatsuka bwino ndikudulidwa mutizidutswa 5, kenako onjezerani 1-2 l chiyembekezo kuti zithupsa. Cour ndi kugwiritsa ntchito.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!