Khoma nkhumba tenderloins ndi kupanikizana ndi wobiriwira masamba
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 mayunitsi Nkhumba (chidale)
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 inu supuni Salvia
- 1 chomangira Lalanje marmalade
- 1 makapu Sipinachi
- 1 makapu Spanish letesi
- 2 inu supuni Mafuta
- 1 inu supuni Aceto Balsamico
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
6 pasos
- 1Kutenthetsa ndi skillet pa moto mkulu
- 2Kujambula nkhumba nyama ndi mafuta ndi kuwaza ndi mchere ndi tsabola
- 3Ikani fillets ndi masamba tchire mu poto ndi kuphika kwa mphindi 2 mpaka bwino browned
- 4Yikani kupanikizana kwa skillet ndi kuphika chifukwa zina 2 Mphindi pa mbali, kapena mpaka mlingo wa kuphika kunyumba
- 5Konzani vinaigrette kuphatikiza mafuta, vinyo wosasa balsamic ndi mchere.
- 6Kutumikira ndi saladi mwawathila kukoma.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
531 | 21.8 | 46.4 | 28.4 |
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