Mafuta amphaka mu uvuni ndi zitsamba zabwino ndi quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Mafuta amphaka mu uvuni ndi zitsamba zabwino ndi quinoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 1/4 makapu Mafuta
  • 4 mayunitsi Turkey (chifuwa fillets)
  • 1/4 makapu Mapira
  • 1/4 makapu Ya parsley
  • 1 chomangira Basil
  • 1/4 makapu Timbewu
  • 2 mayunitsi Mandimu
  • 25 Botolo Msuzi soya
  • 1.5 inu supuni Uchi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
  2. 2
    Sinthani zosakaniza zonse za marinade (Cilantro, basel, timbewu, mandimu, uchi ndi supuni ziwiri zam'madzi) mu mini.
  3. 3
    Kenako, pa font uvuni, ikani mabere, msuzi wozungulira ndikuleka kuyimirira pafupifupi maola atatu mufiriji.
  4. 4
    Kenako, onaninso uvuni mpaka madigiri a Turkey ndikuyika kasupe wa Turkey (msuzi wozungulira) kuphika pafupifupi mphindi 30 ndikuwonetsetsa ngati akuphika (ngati sichoncho, ndikuchisiya pang'ono).
  5. 5
    Tengani gwero kuchokera ku uvuni ndipo mutha kudula mabere pakati kapena kuwatumikira supuni ya madzi awo.
  6. 6
    Camila cariaga.blog za zabwino zanga zonse.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
868 62.1 96.2 25.1
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