Mafuta amphaka mu uvuni ndi zitsamba zabwino ndi quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 makapu Kinoya
- 1/4 makapu Mafuta
- 4 mayunitsi Turkey (chifuwa fillets)
- 1/4 makapu Mapira
- 1/4 makapu Ya parsley
- 1 chomangira Basil
- 1/4 makapu Timbewu
- 2 mayunitsi Mandimu
- 25 Botolo Msuzi soya
- 1.5 inu supuni Uchi
Instrucciones
6 pasos
- 1Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
- 2Sinthani zosakaniza zonse za marinade (Cilantro, basel, timbewu, mandimu, uchi ndi supuni ziwiri zam'madzi) mu mini.
- 3Kenako, pa font uvuni, ikani mabere, msuzi wozungulira ndikuleka kuyimirira pafupifupi maola atatu mufiriji.
- 4Kenako, onaninso uvuni mpaka madigiri a Turkey ndikuyika kasupe wa Turkey (msuzi wozungulira) kuphika pafupifupi mphindi 30 ndikuwonetsetsa ngati akuphika (ngati sichoncho, ndikuchisiya pang'ono).
- 5Tengani gwero kuchokera ku uvuni ndipo mutha kudula mabere pakati kapena kuwatumikira supuni ya madzi awo.
- 6Camila cariaga.blog za zabwino zanga zonse.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
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