Nyemba zoyera ma puree ndi dzira lokazinga
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 makapu Nyemba woyera
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 1/2 inu supuni Batala
- 2 mayunitsi Dzira
Instrucciones
7 pasos
- 1Konzekerani Zosakaniza zanu: zilowerereni nyemba zoyera tsiku lapitalo; Chotsani madzi owunda; Kuwaza anyezi wabwino.
- 2Mu mphika wokhala ndi madzi otentha ambiri, kuphika nyemba zoyera kwa mphindi 50, mpaka atakhala ofewa.
- 3Patulani, mumphika, kuwotcha mafuta pamoto wapakati, ndipo Sauté anyezi. Kuphika 10 min kapena mpaka zofewa.
- 4Onjezani nyemba zoyera ndi kusakaniza. Chikwangwani, kenako ndikuphwanya osakaniza ndi tebulo kuti lizikulidwa.
- 5Onjezani batala ndi mkaka, nthawi zonse kumakhala wolimbikitsa, mpaka mutapeza kusasintha komwe mukufuna.
- 6Mukakonzeka, mu poto ndi mafuta mwachangu mazira mwachangu, konzani za puree ndi kutumikira.
- 7* Yesani izi: Pa dzira lokazinga, mmalo mwa mafuta, ikani madzi pang'ono, muuze ndikuwonjezera dzira.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
180 | 17.1 | 10.6 | 8.5 |
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5.0
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