Mpunga ku Valencian masamba a msipu

19 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Mpunga ku Valencian masamba a msipu

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1 - 2

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 3/4 makapu Mpunga
  • 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1/4 mayunitsi Yellow paprika
  • 1/2 mayunitsi Phwetekere
  • 1/2 makapu Arvejas
  • 1/2 makapu Bowa
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 mayunitsi Scallion
  • 2 mayunitsi Ndalama atitchoku
  • 4 mayunitsi Katsitsumzukwa atsopano
  • 1/4 mayunitsi Zukini
  • 1/2 mano Adyo
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Chitowe
  • 1/2 teaspoons Paprika ufa
  • 6 mayunitsi Nsatsi zakuda
  • 1/4 makapu Mapira
  • 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mu mphika sayembekeza kuti ndi poto wamkulu kwambiri kapena poto wamkulu kwambiri, paprica, paprika, chipris, squid ndi bowa bowa.
  2. 2
    Tomato wosankhidwa ndi adyo amawayika pa juicer ndi muthandizo (Tizigwiritsa ntchito kwakanthawi).
  3. 3
    Masamba akasambulure, onjezani katsitsumgus kudula mzidutswa za 1 masentimita ndi dazi zaluso za articohokes, zimawonjezera mcherewo ndi zitsamba.
  4. 4
    Ikani mpunga kuti abwerenso kwa mphindi zochepa, onjezerani tomato wa solao sola, nandolo ndi makapu a madzi owira kwa mpunga uliwonse wa mpunga.Sunthani nthawi yonseyi, yang'anani mchere.Siyani otsika, yokutidwa ndi 20 mpaka 25 mins mpaka madzi atayamwa.
  5. 5
    Chongani kangapo kuti muwone ngati madzi ena ambiri akusowa ndipo ngati pakufunika kuwonjezera pang'ono popanda vuto.Zomwe tikufuna ndi za mpunga kuti zikhale zonona komanso zamasamba zofewa.
  6. 6
    Mapeto onjezerani maolivi ndi cilantro.
  7. 7
    ConnieCHA.Osinthidwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
244 48.3 11 3.2
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