Burokoli au gratin

7 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Burokoli au gratin

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 mayunitsi Burokoli
  • 250 Botolo Mkaka lonse
  • 1 inu supuni Ufa (palibe ufa)
  • 1/2 inu supuni Batala
  • 60 gm Grated parm tchizi
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Sambani burokoli pansi madzi kuti achotse zinyalala zotheka.
  2. 2
    Dulani zidutswa 3 kapena 4 (lalikulu) ndi chivundikiro ndi madzi mu mphika. Thirani mchere ndi kuphika pafupifupi 15 mphindi, mpaka pamene sitingathe kumubaya ndi kuti ndi kutuluka mosavuta.
  3. 3
    Pamene kuphika, kukonza bechamel. Ikani batala mu saucepan wina ndi kutenthetsa pa moto wochepa. Kenaka yikani ufa ndi tiyeni kuphika Mphindi 3 kuchotsa kukoma yaiwisi.
  4. 4
    Kenaka yikani mkaka otentha pang'onopang'ono akuyambitsa. Ie kutenga mtanda ndi kusonkhezera mpaka wakhala Integrated. Ndi 4 kapena 5 magulu, zitikwanira. Idzakhala m'malo madzi msuzi. Salpimentar ndi kuphika Mphindi 10 pamene oyambitsa zina.
  5. 5
    Anapanga njira yapita awiri, ndi odulidwa burokoli zidutswa ang'onoang'ono, za zala 3 kukula. Ikani ndalama pa kuphika pepala kapena miphika payekha.
  6. 6
    Pamwamba kuika burokoli bechamel. Ndiye tchizi grated ndi anyamula uvuni pa kutentha sing'anga. Ndiyeno nkutembenuka pa Grill kwa pafupi 5 mphindi mpaka kusungunuka.
  7. 7
    Yang'anitsitsani onani kukula kwa zilembo ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
258 16.5 14 15.5
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