Stewed nyemba zakuda
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 makapu Nyemba zakuda
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/4 mayunitsi Karoti
- 1/4 mayunitsi Marraqueta
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
7 pasos
- 1Zilowerere nyemba woyera dzana.
- 2Tengani kuphika nyemba woyera kwa madzi ozizira, pafupifupi 40 Mphindi. Ndiziyesetsa pafupifupi ndipo pamene iwo zofewa ali wokonzeka.
- 3Pamene kuphika, kupanga msuzi ndi anyezi akanadulidwa ndi karoti chabwino.
- 4Zilowerere mkate mu mkaka.
- 5Kamodzi wokonzeka nyemba woyera, osokonezeka mu juicer ndi: 1/3 la nyemba woyera, mkate ankawaviika kale wosweka ndi sofrito. Nyengo kukoma ndi analinso.
- 6Ikani kumbuyo mu mphika ndi otsala nyemba lonse woyera ndi kusonkhezera bwino.
- 7Kutumikira yomweyo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 155 | 25.8 | 9 | 2 |
Exquisita esta forma de preparar legumbres!
Me encantan!!!