Dzungu lundoe

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Dzungu lundoe

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mayunitsi Dzungu
  • 100 gm Kwamafuta tchizi
  • 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1/4 mayunitsi Tsabola wobiriwira
  • 1/4 mayunitsi Yellow paprika
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1 kutsina Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Tinayamba kuchotsa pamwamba (mkati) kupita ku maunguluwa mosamala, ndiye kuti tidzazigwiritsa ntchito.
  2. 2
    Tinachotsedwa, tinayeretsa mbeu zonse ndi kupatuka kwa dzungu zomwezi zomwe zidazichotseratu zoyeretsa ndi kuyeretsa, ndi foloko dinani mkati ndikuwonjezera mafuta a maolivi, mchere wabwino ndi tsabola wakuda.
  3. 3
    Tinafuulira pamwamba (mkati) komwe tidapumira popewa kuti pali malo ndikuwatenga molunjika kwa mphindi 30 mpaka 40, kutengera kukula kwa dzungu. Tiyenera kuda nkhawa kuti kukhala ndi malo olima mbali zonse.
  4. 4
    Pamene mkatikati mwa dzungu waphika kale, timachotsa pamwamba (mkatikati) mozungulira ndikukhala ndi supuni yomwe tikukulungirira m'mphepete ndikusiya dzungu pansi, tsopano tinapita ku kudzanjala. Timawonjezera mu tchizi m'mphepete limodzi ndi paprika wosankhidwa mu cubes yaying'ono, timakhazikika, nyengo ndi chivundikiro kuti tibweretse zikwangwani.
  5. 5
    Tsopano, tinawonjezera kuwonjezeka pamwamba pa dzungu ndikuzilola kuti ziwombere kwa mphindi 15-20, mpaka chilichonse chimakhazikitsidwa tchizi mkati. Nthawi ikapita, timatenga patebulo patebulo yolimbana ndi kutentha, timatseguka ndikusangalala ndi kukoma kwa dzungu dandomu kwa okwirira.
  6. 6
    Nicolás contructi. Womenyedwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
11 2.7 0.4 0.1
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