Zonona za lentil wokhala ndi dzira lolimba (losavuta)

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Zonona za lentil wokhala ndi dzira lolimba (losavuta)

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 400 gm Mphodza (zamzitini)
  • 1/2 mayunitsi Mbatata
  • 1/2 mayunitsi Karoti
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 mano Adyo
  • 1 mayunitsi Bay tsamba
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 2 mayunitsi Dzira
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kukhetsa mphotho.
  2. 2
    Peel ndi kudula mu mbatata, ndi mu cubes anyezi ndi karoti ndikugunda adyo.
  3. 3
    Mu mphika onjezani pang'ono, adyo, anyezi ndi karoti ndikupangitsa stroko kwa mphindi 4 (mpaka anyezi omwe amawonekera).
  4. 4
    Onjezani mbatata ndi kuphimba ndi madzi otentha.DD mchere.
  5. 5
    Onjezani mphoto ndikudikirira kuti azitentha.
  6. 6
    Pangani mazira owiritsa owiritsa (kuwaphika m'madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.)
  7. 7
    Mukamaliza kuyipitsa zonse (mutha kupera mu juicer) ndikupita limodzi ndi dzira lowiritsa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
333 49.2 24.6 5
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