Zonona za lentil ndi dzira lolimba
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 22 MINUTOS
Cocción
1 hr 12 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 150 gm Mphodza
- 1/2 mayunitsi Mbatata
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mano Adyo
- 1 mayunitsi Bay tsamba
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
- 2 mayunitsi Dzira
Instrucciones
7 pasos
- 1Zilowerere zokongola za dzulo.
- 2Peel ndi kudula mu mbatata, ndi mu cubes anyezi ndi karoti ndikugunda adyo.
- 3Mu mphika onjezani pang'ono, adyo, anyezi ndi karoti ndikupangitsa stroko kwa mphindi 4 (mpaka anyezi omwe amawonekera).
- 4Onjezani mphodza ndi chivundikiro ndi madzi otentha.Pale mukuyika madziwo kuwonjezera mchere.
- 5Patatha pafupifupi mphindi 50, onjezerani mbatata ndikuphika chilichonse kwa mphindi 10.
- 6Pangani mazira owiritsa owiritsa (kuwaphika m'madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.)
- 7Mukamaliza kuyipitsa zonse (mutha kupera mu juicer) ndikupita limodzi ndi dzira lowiritsa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
188 | 24.1 | 13.3 | 4.5 |
Me recuerda al cariño de mamá
La amo!