Stew / msuzi wa achiyuda

12 INGREDIENTES • 3 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Stew / msuzi wa achiyuda

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 makapu Nyemba wakuda (zamzitini)
  • 0.38 makapu Kinoya
  • 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1/2 mayunitsi Anyezi
  • 1/2 mayunitsi Karoti
  • 1/2 mano Adyo
  • 1/4 makapu Mapira
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1 kutsina Chitowe
  • 1 kutsina Turmeric
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Kwa Quíno kukhala wangwiro: Sambani bwino quinoa mu strainer mpaka isatuluke chikho, chikho cha madzi otentha,Ndikukhulupirira ndi limodzi, kwa mphindi 15 ndi okonzeka,
  2. 2
    Chikito ndi Sauté anyezi, adyo ndi paprika, pomwe ali ofewa kuwonjezera 2 madzi otentha (kwa anthu anayi) ndi zitsamba, tikuwonjezera nyemba zoyera (theka ndi madzitheka osati) ndi Quínoa wophika wambiri, mudawonjezeranso madzi kuti ndi makulidwe omwe mukufuna, kuphika mphindi zochepa ndikukonzekera zipatso zatsopano ndi Channnn ... Rico, Yosavuta komanso yapadera kuti ithe tsiku!
  3. 3
    Connie Yuurra.apopod.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
293 54.2 17.5 1.7
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