Tsabola wa gratin

10 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Tsabola wa gratin

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 1 kutsina Wamtali
  • 1 kutsina Chitowe
  • 1/2 makapu Msuzi (masamba)
  • 1 inu supuni Kuikapo maganizo phwetekere
  • 1/4 makapu Mpunga
  • 100 gm Achisanu chimanga desg
  • 40 gm Grated parm tchizi
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Tenthetsani uvuni pakati pa kutentha kwa kutentha
  2. 2
    Dulani pamwamba pa paprika ndi Reserve. Chotsani mbeu, kupewa kuwononga paprika
  3. 3
    Mafuta otentha mumphika. Phatikizani anyezi, tsabola, msuzi, phwetekereke, mpunga ndi 1 chikho cha madzi pa chikho cha mpunga wa mpunga. Tapaar ndikuphika pamoto wochepa, mpaka mpunga utakamwa pafupifupi madzi onse
  4. 4
    Tiyeni tiime kwa 5 mm yophimbidwa
  5. 5
    Onjezani chimanga chomwe kale ndi theka ndi theka la tchizi.
  6. 6
    Dzazani paprika ndi osakaniza ndi kuwaza ndi tchizi chotsala
  7. 7
    Phimbani ndi mbali zapamwamba ndikuvala thireyi ya uvuni. Kuphika 15 mins. Kutumikira
  8. 8
    Ngati mukufuna kupanga msuzi wopezeka: ponyani mumphika wokhala ndi mafuta ndi mafuta a maolivi omwe mudatsukidwa bwino ndikudula min mins, kenako ndikuwonjezera madzi otentha ndikuwuzira. Cour ndi kugwiritsa ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
225 34.6 10.3 6.9
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4.0 5 comentarios


  • Son muy ricos y sencillos de hacer !!

  • Excelente

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