Tsabola wa gratin
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 mayunitsi Tsabola wofiira
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1 kutsina Wamtali
- 1 kutsina Chitowe
- 1/2 makapu Msuzi (masamba)
- 1 inu supuni Kuikapo maganizo phwetekere
- 1/4 makapu Mpunga
- 100 gm Achisanu chimanga desg
- 40 gm Grated parm tchizi
Instrucciones
8 pasos
- 1Tenthetsani uvuni pakati pa kutentha kwa kutentha
- 2Dulani pamwamba pa paprika ndi Reserve. Chotsani mbeu, kupewa kuwononga paprika
- 3Mafuta otentha mumphika. Phatikizani anyezi, tsabola, msuzi, phwetekereke, mpunga ndi 1 chikho cha madzi pa chikho cha mpunga wa mpunga. Tapaar ndikuphika pamoto wochepa, mpaka mpunga utakamwa pafupifupi madzi onse
- 4Tiyeni tiime kwa 5 mm yophimbidwa
- 5Onjezani chimanga chomwe kale ndi theka ndi theka la tchizi.
- 6Dzazani paprika ndi osakaniza ndi kuwaza ndi tchizi chotsala
- 7Phimbani ndi mbali zapamwamba ndikuvala thireyi ya uvuni. Kuphika 15 mins. Kutumikira
- 8Ngati mukufuna kupanga msuzi wopezeka: ponyani mumphika wokhala ndi mafuta ndi mafuta a maolivi omwe mudatsukidwa bwino ndikudula min mins, kenako ndikuwonjezera madzi otentha ndikuwuzira. Cour ndi kugwiritsa ntchito.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
225 | 34.6 | 10.3 | 6.9 |
Son muy ricos y sencillos de hacer !!
Excelente