Maungu Italy modzaza Kinoya
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 mayunitsi Zukini
- 1 mayunitsi Dzira
- 1/4 mayunitsi Tsabola wobiriwira
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1/2 makapu Kinoya
- 1/4 makapu Grated parm tchizi
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mano Adyo
Instrucciones
7 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Dulani sikwashi mu theka Italy ndi thandizo la supuni, ndi kusunga ahuecarlos kudzazidwa.
- 3Immerse Italy sikwashi mu mphika madzi ndi mchere pang'ono 3 mphindi otentha, kuwachotsa kwa iwo, kuwonjezera madzi ozizira kuletsa kuphika. Reserve.
- 4Mu chiwaya Frying kuwonjezera mafuta pang'ono ndi zofiirira ndi diced anyezi ndi adyo. Pamene anyezi chimaonekera, kuwonjezera pa kudzazidwa ndi maungu Chitaliyana karoti grated ndi kupitiriza kuphika pa moto sing'anga 2 mphindi.
- 5Kenaka yikani odulidwa paprika mu cubes yaing'ono, saute min 1 zambiri ndipo potsiriza kuwonjezera Kinoya ndi kuphika.
- 6Sakanizani bwino ndi kuwonjezera anamenyedwa dzira azungu. Kuphika 30 mphindikati kwambiri.
- 7Dzadzani zukini, kuwonjezera tchizi grated pamwamba ndi kuphika mpaka bulauni.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
169 | 19.2 | 10.2 | 6.5 |
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