Tika Masala nkhuku ndi Kinoya
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 200 gm Nkhuku (chifuwa)
- 1/2 mayunitsi Phwetekere
- 1/2 mayunitsi Yogurt zachilengedwe
- 1/4 makapu Kirimu
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Tsabola wobiriwira
- 30 gm Mapira
- 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/2 teaspoons Chitowe
- 1 kutsina Tsabola
- 1 teaspoons Turmeric
- 1/2 mano Adyo
- 1/4 teaspoons Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 makapu Kinoya
- 5 gm Garam Masala
Instrucciones
8 pasos
- 1Kukonzekera Kinoya: Kinoya wabwino wosambitsa mu colander mpaka thovu mabasi kutuluka, anaika mu mphika 1 chikho Kinoya 1 1/2 chikho kuwira madzi, kudikira ndi tiyeni chithupsa pa moto wochepa ndi toaster mphindi 15.
- 2Konzani zosakaniza: Dulani anyezi ndi tsabola mu cubes; akuigwiritsa mapira; Dulani nkhuku, tomato ndi paprika mu cubes a kuluma-kakulidwe; ndi matope akupera chitowe, tsabola, ndi theka la turmeric.
- 3Mu mbale yaing'ono, kusakaniza zitsamba ndi yogurt.
- 4zidutswa Place nkhuku mu thumba mufiriji ndi kuwonjezera kusakaniza yogurt. Sakanizani bwino ndi marinate firiji kwa pa wamng'ono mphindi 45.
- 5Preheat uvuni mpaka 180 ° C. Ikani nkhuku marinated kuti kuphika pepala ndi kuphika pafupifupi. 25-30 min.
- 6Mu saucepan yaing'ono, saute anyezi mu mafuta pang'ono pa sing'anga kutentha pafupifupi. 5-7 mphindi mpaka golide bulauni. Kuwonjezera adyo, tsabola, paprika ndi tomato ndi kupitiriza saute pafupifupi. 4-5 min. Nyengo ndi turmeric otsala, garam Masala, mchere ndi tsabola ndi simmer pafupifupi. 15 mphindi.
- 7Kuwonjezera kirimu ndi madzi poto ndi kusonkhezera bwino kutchula. Ntchito dzanja blender, akupera mpaka yosalala. Add yophika nkhuku kwa poto, chipwirikiti ndi amapatula.
- 8Tumikirani nkhuku ndi Kinoya ndi kuwaza cilantro.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
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5.0
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