Tiladi onse a mpunga ndi chimanga, Kale ndi phwetekere ndi broccoli croquetstes

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tiladi onse a mpunga ndi chimanga, Kale ndi phwetekere ndi broccoli croquetstes

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 makapu Mpunga bulauni
  • 1/2 makapu Kale
  • 5 mayunitsi Tomato chitumbuwa
  • 3/4 makapu Achisanu chimanga desg
  • 55 gm Burokoli
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1/4 makapu Breadcrumbs
  • 1/4 makapu Grated parm tchizi
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Coarse mchere
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Mpunga: Kutentha 1/4 mafuta a maolivi owonjezera a maolivi ndi nthambi za mpunga 2, onjezerani mchere wamchere kuti mulawe ndi makapu awiri a madzi otentha (pa chikho chilichonse cha mpunga). Chivundikiro. Tsitsani moto ndikuphika ndi 15 mins.
  2. 2
    Pamodzi ndi mpunga: Sambani Kale. Sauté iwo mu poto yotentha yotentha ndi mafuta a maolivi 1/4. Sambani ndikudula phwetekere. Phika chimanga mu madzi ambiri ndi mchere wamchere kuti mulawe. Kukhetsa. Sakanizani zonse zomwe zikugulitsidwa.
  3. 3
    Kwa Croquetsts: kuphika broccoli kwa 10 min pafupifupi pafupifupi. kapena mpaka zofewa. Phunzitsani Broccoli, mazira, mkate wophika ndi tchizi wa parmesan mu purosesa yazakudya ndikusakaniza mpaka itadulidwa bwino. Pangani zingwezo mothandizidwa ndi supuni. Tenthetsani mafuta ena onse a maolivi owonjezera mu poto, ikani ma croquettes ndi spatula. Kuphika mbali zonse ziwiri mpaka mutakhala crispy.
  4. 4
    Tumikirani limodzi ndi mpunga.
  5. 5
    Sol Fliman & María José Tabazoni. Ana kuti adye. 2016. adasinthira.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 45.1 12.6 6.9
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