Granine pasitala yokhala ndi dzungu ndi avocado ndi quinoa croquetstes
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 makapu Pasitala (matalala)
- 1 makapu Dzungu
- 1/2 mayunitsi Peyala
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Nthaka sinamoni
- 1/4 teaspoons Coarse mchere
- 0.38 makapu Kinoya
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 15 Botolo Mkaka lonse
- 1/4 mayunitsi Marraqueta
- 1/2 inu supuni Mapira
- 1/2 inu supuni Granulated shuga
Instrucciones
4 pasos
- 1Kwa pasitala: ikani dzungu mu cubes mu thireyi yophika ndi madontho ochepa a maolivi owonjezera a maolivi owonjezera. Onjezani uzitsine wa sinamoni ufa. Kuphika dzungu mpaka kufewa. Sungani. Kuphika pasitala m'madzi otentha ndi mchere wamchere kumathandizira malangizo a chidebe. Peel ndi kudula avocados mu cubes. Sakanizani zosakaniza ndi zovalira ndi kuwaza kwa mafuta owonjezera a maolivi owonjezera ndi uzitsine wa mchere wamchere.
- 2Kwa Croquets: Onjezani mafuta owonjezera a maolivi ndi shuga mu poto. Ndikamapatsa mphamvu kutenga utoto pang'ono, onjezani anyezi woonda wodulidwa. Kutembenuza, kuwonjezera mchere wamchere ndi kuwaza kwamadzi. Kuphika kutentha kwapakatikati mpaka kuphika bwino. Dulani masamba a cilantro. Zilowereke mkaka. M'mbale onjezerani quinoa yophika, anyezi wokhazikika, cilantro ophika mkaka ndikukonzekera kusakaniza kosakanikirana. Kenako perekani mawonekedwe omwe mukufuna ndikusindikiza ma croquet ma teflon skillet ndi madontho a mafuta a maolivi kapena mu uvuni pa 180 ° °
- 3Tumikirani pasitala limodzi ndi Croquetstes.
- 4Sol Fliman & María José Tabazoni. Ana kuti adye. 2016. adasinthira.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
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5.0
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